不眠を感じる時の7つの原因 日中の過ごし方を考えてみましょう
辻内 敬子 2017年10月26日
眠れない7つの原因をみていきましょう。
眠れない原因について
1、昔のように眠れませんよ!若者はよく眠れます。寝る子は育つと言われています。高齢者になると、若いときのようには眠れません。今、おいくつ?
2、体がかゆいときありませんか、体の動きがたりなくありませんか
3、食欲低下や興味がなくなってきた時はうつ傾向かも
4、長い昼寝していませんか 夕方の昼寝もまずいですね
5、アルコール、珈琲も眠りにくくなります
6、部屋の光や温度、湿度はいかがですか
7,不眠や悩みは、交感神経を興奮させて、覚醒中枢を活発化させてしまいます。緊張した状態では眠れなくなってしまうということです。
PTジャーナル 第50巻第4号 2016年4月号から参考にしています。
せりえ鍼灸室では、交感神経優位が緊張状態の時に、
リラックスに貢献できるように、お灸はマッサージを行っています。
自律神経の波が整っていないアンバランスの時には、冷え症もでてきます!
眠りにくくなったのはいつ頃から始まったのでしょうか?
一時的なことは誰にでもあります。その原因が取り除かれたり、気分転換が計られると、眠れるようになることもありますね。
このところ眠れない症状が続き、集中力が低下したり、やる気が起きなくなっていたり、眠気が倦怠感があるなどの場合には、
昼間の運動、食事、お酒などについて、目を向けてみましょう。